K dokonalej pleti prispeje aj zdravé nápojové menu. Tak na zdravie!

Ruku na srdce, ktorá zo žien netúži po sviežej, čistej a bezchybnej pleti?  Kvôli tomu sme ochotné investovať riadne sumy do množstva kozmetických prípravkov, ale teraz pre vás máme návrh, aby ste vyskúšali  toto „nápojové menu“, ktoré dostane vašu pokožku do perfektnej formy.
 sklenice vody.jpg

  • Raňajky

Vyštartovať do nového dňa je najlepšie vypitím jedného pohára obyčajnej čistej vody. Vaše telo prebudí a naštartuje metabolizmus, ale na ochutený čaj, ovocnú šťavu alebo kávu hneď ráno zabudnite. S vašou pleťou dokáže obyčajná voda hotové zázraky, a ak tento rituál bude opakovať niekoľkokrát aj počas celého dňa, výsledok sa určite dostaví.
 

  • Desiata

Po dokonalom prebudení začnite svojej pleti dodávať vitamínové bomby, a aby boli pre pokožku čo najprospešnejšie, vyberajte tie, ktoré majú zelenú farbu. Na inšpiráciu uvedieme mix zelerovej šťavy s pomarančom, zázvorom a jablkom, ktorý vás okrem iného aj dokonalo zasýti, takže toho do seba nahádžete podstatne menej.
 kapky deště.jpg

  • Obed

Obedovať sa snažíme podľa ročných období, v zime je to viac kalorické jedlo, ale naopak v lete hlavne ľahké zeleninové jedlá, aby sme si veľmi nezaťažili žalúdok. K tomu sa hodí jednoduchý nápoj pod názvom „citronáda“, ale podmienkou je, aby bol úplne bez cukru, iba citrón alebo limetka a voda. V horúcich dňoch vás dokonalo osvieži a navyše vitamín C udrží vašu pleť vo výbornej kondícii.
 

  • Olovrant

O tomto čase sa Briti venujú pitiu čaju, inšpirujte sa nimi aj vy a tiež si doprajte čaj, najideálnejší je zelený. Podľa doposiaľ známych informácií obsahuje množstvo antioxidantov a dodá vám kopu energie na celý deň. Pri zelenom čaji sa však oplatí dbať na kvalitu a pri vybrať si ten zdravší variant, aj keď si možno budete musieť priplatiť. Pite ho bez sladidiel a cukru.
 

  • Večera

Na sklonku dňa je dobré dopriať si niečo ľahké, ale takisto účinné. Vyskúšajte uhorkovú vodu. Jej prípravu by ste mali stihnúť už ráno, a to spôsobom, že si nakrájate šalátovú uhorku a vložíte ju do džbánu, zalejete čistou vodou a vložíte do chladničky. Po nejakom čase sa všetky vitamíny z uhorky vyplavia do vody spolu s osviežujúcou chuťou a vy si ju môžete vychutnať pri letnej večeri. Nielen že vás zasýti, ale aj vaša pleť vám za ňu bude vďačná.

Zariaďujeme detskú izbu!

Chystáte sa na príchod prvého bábätka alebo ste sa rozhodli trochu pozmeniť izbu vašej päťročnej dcérke alebo synovi? Dostali ste sa na správne miesto, pretože sme tu pre to, aby sme vám v tom poradili. Aj jednoduché zariaďovanie detskej izby totiž môže byť poriadna veda. Ide hlavne o to, čo sa vám páči, akú miestnosť máte k dispozícií a každý rodič chce, aby sa jeho dieťa v novom priestore cítilo čo najlepšie. Ide hlavne o to, aby ste mu zabezpečili miesto, kde sa bude môcť ukryť pred svetom, kde sa bude cítiť príjemne a s radosťou sa tam vždy vráti. Poďme si teda spoločne uviesť niekoľko faktov, ktorých by ste sa pri zariaďovaní rozhodne mali držať.dievčenská detská izba.jpg
Je pomerne dosť rozhodujúce, pre koľko detí plánujete izbu vytvoriť. Ak ide iba o jedináčika, aj malá izba môže byť fajn. Avšak, ak plánujete zariaďovanie izby pre dve či dokonca viac detí, myslite na to, že miesta ubudne, pretože potrebujete viac nábytku, dva stoly a stoličky a aj dve postele. v prípade spánku to nemusí byť žiadna veda – zakúpte do domácnosti poschodovú posteľ a problém s miestom je čiastočne vyriešený.
V prípade, že ide o väčšie deti, skúste s nimi zariaďovanie prebrať. Ak sú už totiž vo veku, kedy by sa do vytvárania svojej izby mohli zapojiť, rozhodne ich z toho nevynechávajte a spýtajte sa ich na názor. Veľmi to ocenia a izbu, ktorá bude vyzerať presne tak ako si vždy predstavovali, budú milovať.
Dbajte na dobré umiestnenie izby pre dieťa. Snažte sa vybrať miestnosť, ktorá je dostatočne vzdialená od kuchyne a obývačky, aby dieťa nebolo rušené. V tomto prípade je výhodou ak bývate v poschodovom dome, pretože v takýchto prípadoch sa väčšinou spálne a všetky miestnosti na odpočívanie umiestňujú na horné poschodia.detská izba pre bábätko.jpg
Pri maľovaní stien a volení doplnkov, nábytku si dajte záležať, aby ste nevytvorili veľmi extrémne farebné kombinácie. Ide o to, aby dieťa nerozptyľovali a práve preto sú do takýchto miestností najvhodnejšie práve pastelové farby.
Tak čo, už ste sa rozhodli, kedy začnete prerábať a vytvárať vhodné prostredie pre vaše dieťa?

V zdravom tele zdravý duch

Toho čo môžete spraviť pre svoje telo je veľmi veľa a preto, sme pre Vás, vybrali tie najlepšie spôsoby ako sa udržať vo forme a byť fit.běhání.jpg
 
Stravovacie návyky
Veľmi dobre známe, no predsa netreba na to vôbec zabúdať. Je veľmi dôležité z čoho sa skladá náš jedálniček a čo doprajeme nášmu telu. Naše telo veľmi ťažko spracováva niektoré tuky najmä živočíšneho charakteru. Tak isto niektoré cukry ak sú napríklad cukry ktoré obsahujú mnohé sladké pokrmy. Namiesto týchto nezdravých surovín, ktoré každý z nás pozná je veľmi jednoduché ich nahradiť inými zdravými variantami. Rôznorodosť potravín, ktorú nám príroda ponúka je mnoho. Tak isto nám ponúka úplne jednoduchú čistú vodu ktorá sa dá rôzne ochutiť či bylinkami alebo ovocím, namiesto presladenych napojov je to oveľa prospešnejšie pre vaše zdravie. Na internete nájdete mnoho chutných a zdravých receptov. Jednoducho základom je strava. 
 
Dostatok pohybu
Samozrejme vieme že sedieť doma a nič nerobiť nie je vôbec dobre. Pre naše zdravie potrebujeme veľa pohybu. Jednou z najlepších volieb je určitý druh cvičenia či je to už joga, bicyklovanie alebo iný obdobný šport nášmu telu len prospieva. Avšak nezabúdajme na chôdzu, niektorí ľudia môžu mať vážnejšie zdravotné problémy pri, ktorých nemôžu vykonávať niektoré fyzické aktivity. No pre nich je možnosť veľmi jednoduchá a tou je chôdza, ktorá nezaťažuje kĺby. Najdôležitejšie je mať dostatok pohybu.
 zdravá strava.jpg
Zmýšľanie
Jednou z najpodstatnejších vecí je, Vaše zmýšľanie ako myslíte niektorí ľudia si privolávajú veľa problémov do svojho života len tým že rozmýšľajú negatívne a to sa odráža na ich zdraví. Preto sa potrebujeme naučiť rozmýšľať pozitívne a nájsť svoj vnútorný pokoj.
 
Naše telo si vyžaduje nemalú pozornosť ale ak sa oň budeme v dostatočnej miere starať a zaobchádzať s ním tak aby bolo zdravé neskôr sa nám za to poďakuje. A ako bonus vy sa budete cítiť dobre a plný energie. Tak veľa šťastia na vašej ceste za zdravím, nie je to ľahká cesta ale za žiadnu cenu sa nevzdávajte.

Ako ušetriť čas na sociálnych médiách

Správa všetkých účtov sociálnych médií vo vašej firme zaberie veľa času. Ako podnikateľ sa snaží, aby vaša značka na textílie sociálnych médií krajiny, budete pravdepodobne trávia 5 alebo viac hodín každý týždeň vysielanie, komentovanie a stavebné reklamy. To neberie do úvahy ani čas, ktorý strávite, keď sa snažíte zistiť, čo post! Niektorí vlastníci firiem uvádzajú 20 alebo viac hodín týždenne.

tablety.jpg

1. Vyberte jednu alebo dve platformy sociálnych médií

Veľa z bežnej múdrosti hovorí, že musíte urobiť svoju značku na Facebooku, Instagrame, Twitteri a Pintereste. Možno aj Reddit, LinkedIn a teraz Periscope. Buďme jasno: Nemáš na to všetko čas. Vyberte si jednu alebo dve platformy a dajte tam svoje úsilie.
Vyberte jednu sieť a maximalizujte ju. Ak máte pomoc alebo máte radi sociálne médiá, možno si vyberiete dve.

2. Plán VŠETKO!

Nie je potrebné robiť veci v reálnom čase. Máte obchodný beh. Facebook vám umožňuje naplánovať príspevky v rámci svojej platformy, ale Hootsuite vám umožňuje naplánovať viac platforiem z jeho palubnej dosky – ak pracujete vo viac ako jednej platforme. To dokonca umožňuje Instagram teraz. Ďalšie úžasné funkcie patrí možnosť, aby mohol post v optimálnom čase na základe svojej analýzy dát. 

3. Pomôžte svojim zamestnancom

Miléniová generácia sa v podstate zrodila v sociálnych médiách. Vedia, ako ju inštinktívne používať. Pravdepodobne máte niekoho na svojich zamestnancov, ktorý má značné následky, pretože sú vtipní a zábavní. To je tvoja osoba!
Vybaviť túto osobu, aby sa na vaše sociálne médiá ako súčasť ich povinností. Pravdepodobne vás budú obdivovať za to, že im umožnia robiť to, čo milujú a zároveň za to zaplatia. Ak ste podnik s jednou osobou, opýtajte sa člena rodiny alebo zaplatíte mladému človeku nejakú nepatrnú sumu.média.jpg

4. Požiadajte o pomoc svojich zákazníkov

Štatistiky ukazujú, že obrázky vytvorené používateľom získavajú omnoho vyššiu angažovanosť ako profesionálne vyzerajúce obrázky. Namiesto toho, aby ste sa snažili fotiť pre vaše sociálne médiá, požiadajte svojich zákazníkov, aby to urobili. Spustite súťaž. Povedzte im, aby vám poslali obrázok so svojím podpisom, aby ste niečo vyhrali. Ak máte udalosti, nastavte hashtag a spustite tú istú súťaž. Získajte kreatívu. Ak vaša firma priamo slúži verejnosti, pravdepodobne aj tak fotia.

Ktorý typ ste vy?

Aj vy ste si určite nie jeden krát povedali že ste sa nenarodili pod šťastnou hviezdou práve keď v televízií išla relácia s úspešným podnikateľom. Úspech a rešpekt si treba zaslúžiť, to je stará pravda a poniektorí na to často zabúdajú. Myslia si že sú niečo viac len preto lebo sa narodili takpovediac pod šťastnou hviezdou, alebo lepšie povedané do správnej rodiny. V zásade existujú 4 typy milionárov o ktorých vám čo to povieme ďalej v článku.

lakomec.png
 
Milionár vďaka svojmu majetku
 
Prvou skupinou sú takzvaný majetkoví milionári. Majetkoví preto lebo celá alebo podstatná časť ich majetku je tvorená majetkom ktorého hodnota po odpočítaní rôznych splátok za úver alebo hypotéku. Je stále rádovo v miliónoch eúr. Do tejto kategórie môže kľudne patriť aj váš sused ktorý sa vozí na staručkom aute a rozhodne na to nevyzerá. Je to preto lebo celý takýto majetok je iba na papieri a negeneruje skutočný zisk.
 
Vďaka vysokému príjmu
 
Právnici, športovci, riaditelia nad národných firiem, lekári či ľudia zo šoubiznisu. Ak ich ročný príjem presahuje milión eur, už sa dajú považovať za milionárov. No v skutočnosti sú iba dobre platenými zamestnancami, preto aj platia vysoké dane. Málokto z nich začne úspešne podnikať a rozvíjať takto nadobudnutý kapitál. A tak po skončení aktívnej kariéry väčšinou končia na úrade práce alebo si otvoria nejaký butik či reštauráciu ktorá maximálne tak pokryje ich náklady prežitie.

bohatství.jpg
 
Niet nad dedičstvo
 
Nie je nič lepšie ako vedieť že nemusíte do konca života pracovať a aj keby ste sa pohádali na smrť s rodičmi. Tak vaše vreckové ktoré ste si rokmi našetrili vám vystačí do konca života. V lepšom prípade vám šli vaši úspešný rodičia príkladom a vy ste tak získali finančné vzdelanie. A preto je iba otázkou času kedy zarobíte prvý milión vy sám.
 
Cash and flow
 
V tomto prípade sa tu jedná o človeka ktorá dokáže zarobiť neskutočné množstvo peňazí vďaka svojím investíciám. Pričom na prvý pohľad nemusí vôbec pracovať. Najväčšou výhodou takého to zbohatnutia je schopnosť využiť dlh a tak platiť nižšie dane. Na to aby sa vám to poradilo musíte mať ako sa hovorí ten správny čuch na peniaze. Predsa len investovanie nie je pre každého.
 

Posledná škola vo Walese, ktorá dostane rýchly internet

V súčasnosti musí 22 žiakov čakať pol hodiny na načítanie stránok. Niekedy sa videá nebudú prehrávať.
 
Teraz sa škola na vidieku Pembrokeshire teší na ultra rýchlu budúcnosť a pre riaditeľa školy zmeny nemôžu prísť dostatočne rýchlo.
 
V okamihu, keď internet pôjde dole, musí Amanda Lawrenceová odviezť 10 minút do svojej inej školy, aby poslala e-mail, aby to oznámila.rozbitý notebook.jpg
 
"Existuje veľa škôl, ktoré dokážu využívať systémy, v ktorých môžete plánovať elektronicky, ale pre zamestnancov je to ťažké."
 
V rámci schémy zameranej na ťažko dostupné miesta sa optický kábel položí pozdĺž trasy 15 míľ od Haverfordwest.
 
Matt Lovegrove z Openreachu priznal, že to bola "obrovská výzva".
 
Povedal: „Museli sme pluhovať 1,5 míľ nového zákopu, aby sme mohli umiestniť nový kanál, museli sme dať nové póly a museli sme preklenúť kábel medzi 50 pólami, takže je to skutočná rozmanitosť výziev.malující si děti.jpg
 
"Produkt je neobmedzený, pokiaľ ide o rýchlosť. Je to gigabit schopný, to znamená, že môžu sťahovať hudbu, interaktívne učenie a cetera, a bude to pre nich okamžité."
 
Inovácia by mohla byť prínosom pre širšiu komunitu, povedal a bol postavený tak, aby vydržal.
 
"Hľadáme spoluprácu s miestnou samosprávou a obyvateľmi, aby sme túto optickú stopu rozšírili na čo najväčšiu časť dediny," povedal pán Lovegrove.
 
"Budú mať prístup k vysokorýchlostnému širokopásmovému pripojeniu a získajú z toho všetky výhody."
 
Širokopásmové pripojenie je prioritou waleskej vlády. Do školského širokopásmového pripojenia je investovaných 13,8 milióna libier.
 
Ale Llanarchllwydog bol tvrdý orech. Je to úsilie waleskej a britskej vlády priniesť širokopásmové pripojenie.
 
"Kvôli náročnej topografii, s ktorou sme oboznámení, trvalo dosť dlho, kým sa ubezpečila, že každá škola je vybavená vysokorýchlostnými rýchlosťami, ktoré potrebujú," povedala waleská ministerka školstva Kirsty Williamsová.
 
"To znamená, že školy budú mať externú infraštruktúru, ktorú potrebujú na to, aby nám poskytli nové vzrušujúce učebné osnovy, a dúfam, že čoskoro oznámim ďalšie investície do súpravy a vybavenia v školách."
 

Životný štýl v podobe Pole dance!

Ženy viac ako muži uprednostňujú zmenu životného štýlu. Možno to súvisí s tým, že sú od prírody viac prispôsobivé a že ich táto zmena posunie niekam vpred.
Ak ste už vyskúšali niekoľko druhov športov, no žiaden sa vám do života nevnoril ako nový štýl, skúste Pole dance. Pri športe totiž netreba iba spáliť kalórie, ale treba si ho aj zamilovať a dovoliť mu, aby sa z neho stál nový životný štýl, ktorý vás bude sprevádzať ešte dlho potom, čo sa preň rozhodli. Skrátka to bude váš smer.
V tomto prípade nejde iba o tradičný fitness program. Ide o naozaj pôsobivý, zvodný a sexi tanec, ktorým rozhýbete celé telo. Okrem nadobúdajúceho sebavedomia zistíte, že ste príťažlivejšia a vlníte sa viac ako kedykoľvek predtým. Navyše sa vám dostane do podvedomia tak, že ho zaradíte medzi svoj takmer denný rituál a program. Tak, ako každý druhý deň chodíte behať, tak každý druhý deň tancujete.balet.jpg
Okrem zmeny vo vašom vnútri nastane i zmena vonkajška. Začnete byť ohybnejšia, silnejšia a pribudne vám i úsmev na tvári. Cvičí sa v skupinkách, preto máte skvelú príležitosť spoznať ďalších ľudí. Ak si myslíte, že cvičiť môžu iba mladé dievčatá, mýlite sa! Tento šport je vhodný i pre zrelé ženy, preto ho môžete cvičiť naozaj v akomkoľvek veku, samozrejme s prihliadnutím na vaše zdravotné možnosti a schopnosti.
Pole dance je náročný šport, nie je ako Zumba. Budete trénovať ladnú tanečnú chôdzu, pohyby a neskôr i šplhanie po tyči, kde sa vyžaduje i sila. Komu to byt alebo dom, či finančné možnosti dovolia, môže si zakúpiť tyč na doma, kde si to môže trénovať.tanec na tyči.jpg
Ak ste sa už predtým stretli s Power jogou, bude to len výhoda! Cviky, ktoré táto joga zahŕňa, vám určite vyformovali ramená a zužitkujete silu pri Pole Dance. Ale ak ste úplní začiatočníci, nevadí. Najdôležitejšie je začať, skúsiť a zmeniť svoj život. Tak čo, presvedčili sme vás?

Dobrodružstvo a zábava v neďalekom Maďarsku

Aj keď Slovensko ponúka mnoho zábavných a adrenalínových zážitkov, občas sa oplatí pozrieť si aj ponuky mimo našich hraníc. Jedným z nich je aj Maďarsko. Nie je to ďaleko a je jedným z možností pre krátku dovolenku alebo jednodňový výlet plný zábavy a dobrodružstva. Stačí si len vybrať v rámci Vašich schopností a síl.
Dobrodružný park Tiszafüred – patrí medzi najväčšie dobrodružné zábavné parky v Maďarsku, leží na ostrove jazera Tisza-tó. Dobrodružný park ponúka nevšedný zážitok pre všetky vekové kategórie, je ideálnym miestom pre spestrenie rodinných prázdnin .Nachádza sa tu lanový park s vyše 140 prekážkami, vyhliadková veža s lezeckou stenou vysoká  15m, detské ihrisko, trampolíny, minigolf a všetko čo zaručene nesmie chýbať pri detskej zábave.

zábavný park.jpg

Renesančný zážitkový park – Bikal – je prvým tematickým parkom svojho druhu v Maďarsku. Nachádza sa v rovnomennej obci v Baranskej župi. V parku ožije obdobie stredoveku prostredníctvom remeselníkov, hercov, rytierov, lukostrelcov a sokoliarov. Nezávisle od veku a pohlavia si každý nájde pre seba zábavu.  Usadlosť je rozdelená na 5 hlavných častí – stredoveká dedina, staré  mesto, hlavné námestie, renesančný palác a aréna pre rytierske súboje. Konajú sa tu  rôzne predstavenia, rytierske súboje a deti aj dospelí si môžu vyskúšať rôzne staroveké remeslá. Počas obeda hostí čaká hostinec, ktorý podáva kulinárske špeciality.

horská dráha.jpg

Szigetköz Kalandpark– je jedným z najnovších zábavných parkoch, nachádza sa v meste Mossonmagyaróvár v nádhernom prírodnom prostredí. Čaká Vás tu množstvo prekážok s rôznymi stupňami obtiažností, lanové dráhy, sklzy lanom, šmýkačkami a trampolíny.  V areáli sa nachádza aj sklzová dráha pre najmenšie deti od 2 rokov, ale aj pre dospelých. Park je ideálny pre rodinné výlety a rôzne športové akcie. Zažijete množstvo adrenalínových a zábavných nezabudnuteľných zážitkov pre celú rodinu.
Maďarsko ponúka veľa ďalších zaujímavých miest, kde Vás čaká zábava na vode i vo vzduchu. Záleží len na Vás a Vašich deťom čomu dáte prednosť. Jedno je však isté zábava a dobrodružstvo Vám určite chýbať nebudú.

Vytráca sa z vášho života (vrátane toho sexuálneho) iskra?

Každý z nás niekedy cíti vyčerpanie. Nielen to fyzické, ale najmä psychické a stáva sa, že na mnohé skvelé veci jednoducho strácame chuť. Chýba nám kvalitná regenerácia, odreagovanie, odbúranie všetkých stresov a akýsi správny impulz alebo niečo, čo by nás opäť nakoplo a vyčarilo úsmev na tvári, ktorý by sme so sebou nosili dlhší čas.

Izba, postele, relaxačné prostredie.jpg

Vyčerpanosť či dlhšie trvajúce stresové obdobie býva takisto častým faktorom toho, že iskra sa vytráca aj v posteli, respektíve v sexuálnom živote. Tieto veci totiž spolu súvisia viac, než si možno myslíte a nielen v týchto prípadoch je potrebné objaviť spomenutý impulz, možno niečo nové a isté potešenie, ktoré by nás dobilo novou energiou či dokonca novým zážitkom a poznaním.
Afrodiziakom tak nemusia byť tabletky, ale niečo reálnejšie a dokonca s pozitívnymi regeneračnými účinkami a prospešným efektom na vaše telesné, duševné ako aj sexuálne zdravie. Môžete skúsiť senzualne masaze bratislava.

  • Ide o druh tantrickej masáže a tá môže byť okrem vyššie opísaných pozitívnych vplyvov tým správnym afrodiziakom a impulzom, ktorý možno hľadáte.

Tieto služby však rozhodne neslúžia iba pre mužských zákazníkov, rovnako pozitívne následky pocítia tiež ženy alebo dokonca páry.
K dispozícii tak máte reálny zážitok pozostávajúci so zmyselných dotykov a masáže, ktorej podstatou je obnovenie vašej životnej energie, vrátane tej sexuálnej. Na rozdiel od konzumácie istých látok či možno pozerania videa ide o plnohodnotnejší zážitok s viacerými pozitívnymi vplyvmi nielen z hľadiska sexuality a rozšírenia jej obzorov, ale takisto z pohľadu odbúrania stresov či akéhokoľvek napätia, ktoré v sebe nosíte už dlhší čas.

Sviečka, deky, relax, regenerácia.jpg

  • Vravíme o zmyselnosti každého dotyku, ktorý je súčasťou týchto masáží a o nadobudnutí novej, čerstvej životnej energie, čo je vlastne prioritou tantrických masáží.

„Posteľ – neposteľ“ ? Výborný nápad

Klasická spálňa vyzerá asi tak, že sa v nej nachádza posteľ, dva nočné stolíky, nočná lampa a poprípade skriňa na oblečenie. Dokáže vás takáto predstava rozčúliť? Ak chcete svoj byt zariadiť moderným a netradičným spôsobom, tak aj táto miestnosť môže vyzerať odlišne. Hitom dnešných dní je spanie bez postele.

matrace na velké posteli
 
Šup s ním na zem !
 
Matrace na posteľ v skutočnosti nemusíte umiestniť iba na posteľ. Dajú sa položiť aj na zem, kde splnia tú istú funkciu. Dnes si najmä mladí ľudia veľmi radi zariaďujú svoje spálne takýmto spôsobom. Matrac na zemi pôsobí veľmi uvoľneným dojmom a dokáže priestoru dodať nevídaný šmrnc. Navyše ide o veľmi praktické a ekonomické riešenie pre mladých, pretože vám odpadnú náklady na kupovanie postele.
 
Ako vybrať ten správny matrac
 
Aby sa vám spalo pohodlne aj bez postele, je potrebné vyberať dobrý a kvalitný matrac. V prvom rade, by mal patriť do kategórie tých pevnejších, respektíve tvrdších. Keďže okolo matracu nebude žiadna opora, potrebujete dosiahnuť to, aby držal pevne svoj tvar aj bez nej.
V tomto prípade sú o niečo lepšie matrace s pružinami, pretože sú prirodzene pevnejšie. Ak sa neviete zrieknuť výplne z peny, snažte sa siahnuť po takej, ktorá má čo najvyššiu hustotu. To zistíte veľmi jednoducho, matrac s hustou penou je vždy ťažší.

dvě samostatné matrace
 
Ako udržať posteľ – neposteľ čistú
 
Matrac na zemi môže na niekoho pôsobiť neprakticky, čo sa upratovania a čistoty týka. Áno je pravda, že pri tomto riešení musíte dbať na čistotu o čosi viac. Špina zo zeme sa na matrac totiž dostane omnoho jednoduchšie, ako vtedy, keď je umiestnený vyššie, teda na posteli. Tento drobný nedostatok vyriešite častejším vysávaním. Matrac môžete raz za týždeň nadvihnúť a poriadne vyprášiť. Pri tejto príležitosti určite vymeňte aj plachtu. Keď už sme pri tej plachte, používajte len tie s gumičkou, aby sa vám z matracu neustále nezosúvali.